x
Keto śniadanie

Keto śniadanie

Ten post był czytany3645razy!

Witajcie mam dziś dal was przepis na keto śniadanie 😉 które nasyci nas na długi czas i do tego jest roślinne oraz bezglutenowe. Jeżeli chcecie bardziej na słodko dodaj odrobinę syropu klonowego choć dla mnie samo mleko w sobie jest wystarczająco słodkie. Można zrobić to również na noc wystarczy wymieszać wszystkie składniki wstrząsnąć kilkakrotnie i wstawić do lodówki a rano dodać tylko owoce 🙂 lub ewentualnie odrobinę mleka jeżeli wolicie bardziej płynne. Polecam 

Składniki:

  • ok 3/4 szklanki mleka kokosowego pełnotłustego 
  • 2 łyżki chia 
  • 40 g pestek dyni 
  • 30 g łuskanych ziaren konopi 
  • 1 łyżka niełuskanych ziaren konopi 
  • 1 łyżka tahini 
  • 2 czubate łyżki jogurtu naturalnego ( kokosowy, sojowy) 

ponadto do posypania :

  • płatki kokosa 
  • odrobina ziaren (konopi ,pestek dyni)
  • 2 łyżki czarnej porzeczki w soku własnym bez cukru ( lub mrożone owoce) 

Wykonanie:

Do słoiczka wlej mleko i wsyp ziarna chia zakręć i wstrząsaj co jakiś czas aż napęcznieją. Do miseczki wsyp ziarna konopi a pestki dyni jeśli chcesz możesz lekko posiekać lub zmiksować dodaj napęczniałe chia z mlekiem i wymieszaj całość – mieszanina będzie dość gęsta dlatego dodaj jeszcze jogurt polej tahini oraz dodaj owoce mogą być też mrożone posyp płatkami kokosa . 

Smacznego 

Jeżeli spodobał ci się ten przepis proszę zostaw komentarz poniżej a może już go wykonałaś/eś daj mi znać jak ci wyszedł udostępni na Instagram otaguj post #magiawkuchni 

Print Friendly, PDF & Email
(Visited 1 165 times, 1 visits today)
 
About Author

Jagoda Jurek

Leave a Reply

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

For security, use of Google's reCAPTCHA service is required which is subject to the Google Privacy Policy and Terms of Use.

Translate »
error: Content is protected !!